廣西樂得里雙杠健身方法

雙杠的鍛煉方法主要是雙杠臂屈伸，主要鍛煉手臂三頭肌，三角肌中后部以及背闊肌上部，對二頭肌，胸肌，小臂肌肉也有效果。

　　雙杠健身對人體的好處主要有：增強上肢、肩帶、胸部、腹部及背部肌群的力量和柔韌性、提高上肢關節的穩定性，改善協調性和平衡能力。對肩、肘、腕關節功能性障礙等有康復作用。

　　雙杠健身方法：

　　1、手握杠兩臂同時用力將身體撐起，然后做屈時和直臂撐起的動作(臂屈伸)、重復動作。

　　2、雙手握杠兩臂同時用力將身體撐起，然后以肩關節為軸做小幅度的前后擺動。

　　3、斜體俯臥撐，利用器材的傾任斜迥分進行俯臥撐練習。

　　4、背對器械雙手握杠，兩臂自然彎曲掛在杠上。兩腿并攏，直腿向上抬至水平以上，堅持數秒后緩慢放下。

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